Blog ブログ

目次

• ○  そもそもダイエットってナニ？
• ○  ダイエットの種類
• ・糖質制限ダイエット
• ・置き換えダイエット
• ・レーコーディングダイエット
• ・有酸素運動
• ○  まとめ

そもそもダイエットってナニ？

「体重を減らしたり、身体を細くするために実践する食事制限」という意味で使われやすいですが、「体重を減らす」だけでなく、健康に支障をきたさない分まで「体重を増やすこと」もダイエットと呼ぶ。
Wikipedia参照

ダイエットの種類

一言にダイエットといっても様々な方法が出ていると思います。
少し紹介していきますね。

糖質制限ダイエット

最近よく耳にすると思いますが、簡単に説明すると食事の際に炭水化物を制限しダイエットを行っていく方法です。
糖質制限については長くなるので今後の記事で詳しく紹介していきますね。

置き換えダイエット

こちらは1日の食事を「プロテイン」などある特定の食べ物に置き換えて摂取カロリーを抑える方法です。
とても簡単で手軽に始めることができますし、最近では様々な栄養素が含まれている物が増えてきていますのでうまく活用できれば成功する確率は高いかもしれません。

レーコーディングダイエット

これは自分が食べたものを記録することでカロリーを可視化し「何をどれくらい食べているのか」を確認でき、食べすぎや少なすぎなどを理解しなぜ太るのかを理解することができます。
最近ではスマートフォンのアプリなどで簡単に記録を残せるアプリも多いので活用してみてはいかがでしょうか。
痩せる身体を作っていくにはオススメの方法です。

有酸素運動

「ウォーキング」「水泳」「マラソン」などの有酸素運動を行い消費カロリーを上げてダイエットする方法です。
人は食事でカラダを作っているので消費カロリーを上げても摂取カロリーが上回ってしまえば痩せることはできません。
また有酸素運動だけでは脂肪と一緒に筋肉も落ちてしまいますので結果的に痩せにくいカラダになってしまいます。
トレーニングと有酸素運動のバランスが大切です！

まとめ

ダイエットについて紹介していきましたが、体重を減らすだけでなく体重を増やすこともダイエットになることは新しい発見だったのではないでしょうか？

多くのダイエット方法があり、成功例・失敗例も多くあります。
それぞれがメリットデメリットがあるので、自分に合った方法を見つけていく必要がありますね！
そんなお手伝いを私たち
アヴィススポーツがお手伝いさせていただきます。

ブログ一覧