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目次

• ○  ケーブルが360°動くってどういうこと？
• ・「筋トレ」じゃなくて「機能トレーニング」という考え方
• ・こんな方にぴったりです
• ・キネシス版デッドリフトってどんな動き？
• ・まずはトレーナーと一緒に体験してみませんか？

ケーブルが360°動くってどういうこと？

普通のトレーニングマシンは、動かせる方向があらかじめ決まっています。前に引く、上に押す…といった“決められた軌道”の中で動くイメージです。

でもキネシスはまったく違います。

壁に付いた3本のケーブル（上・中・下）が
特別な仕組みでどの方向にもクルッと回転し
前後・左右・斜め・ひねり…と、身体の動きに合わせて自由に動いてくれます。

まるで自分の動きに“負荷がついてくる”ような感覚で、重力と向き合っているような自然なトレーニングができるのがポイントです。

🧩だから「3Dトレーニング」と呼ばれる

キネシスには、壁に上・中・下の3本のケーブルが付いています。

上のケーブル → 引き上げる・伸ばす動き

中のケーブル → 押す・引く・ひねる動き

下のケーブル → しゃがむ・持ち上げる動き

これらがすべて360°自由に動くので、身体を立体的（3D）に使う動きが自然に引き出されます。

ひねる・伸ばす・しゃがむ・バランスを取るなど、日常生活に近い動きがそのままトレーニングになるため、初心者でも無理なく全身を鍛えられます。

「筋トレ」じゃなくて「機能トレーニング」という考え方

キネシストレーニングが目指すのは、単純な筋力アップだけではありません。

体幹の安定感
バランス感覚
関節の柔らかさと可動域
正しい姿勢を保つ力

これらをまとめて鍛えられるのが最大の特徴です。スクワットやランジ、押す・引く・ねじるといった動きに自然な負荷をプラスすることで、日常生活やスポーツでそのまま活きる「使える体」が作れます。

こんな方にぴったりです

✔ ゴルフ・テニスをされている方
スイング動作に近い軌道で体を動かせるので、競技力アップに直結するトレーニングができます。

✔ 肩こり・腰痛が気になる方
姿勢を整え、インナーマッスルをしっかり使えるようにすることで、慢性的な不調の予防・改善にもアプローチします。

✔ 運動初心者・高齢の方
ケーブルの負荷は細かく調整できるので、無理なく・安全に始められます。リハビリ後の機能回復にも取り入れられています。

✔ もっと本格的に鍛えたいアスリートの方
強度を上げれば、競技特化のトレーニングとしても十分なハードさになります。

キネシス版デッドリフトってどんな動き？

☆キネシス版デッドリフトの動画はコチラをクリック☆

一般的なデッドリフトは、床から重いバーベルを「よいしょ」と持ち上げるイメージですよね。
でもキネシスでは、壁についているケーブルを使って股関節（ヒップ）を中心に動かすトレーニングになります。

🔑 ポイントは「ヒップヒンジ」
難しそうに聞こえますが、動きはとてもシンプルです。

① お尻を後ろにスッと引く
② 上体が自然に前へ倒れる
③ お尻を戻しながら、上体も起きてくる

まさに「お辞儀」をするときの股関節の使い方と同じ。
腰ではなく、股関節を軸に体が折れるのがポイントです。

🌀 ケーブルが動きをサポートしてくれる
キネシスのケーブルは、あなたの動きに合わせて自然に負荷がかかる仕組み。
そのため、バーベルを使わなくてもデッドリフトと同じ“お尻・もも裏”のトレーニング効果が得られます。

🎯 バリエーションも豊富
立つ位置やケーブルの角度を少し変えるだけで、刺激が入る場所が変わり、いろいろなパターンが楽しめます。
あなたの目的や体の状態に合わせて、トレーナーが最適なフォームをご案内します。

まずはトレーナーと一緒に体験してみませんか？

キネシストレーニングは、正しいフォームで動くことが大切なので、初回はパーソナルトレーナーが丁寧にご案内します。
「なんとなく気になってた」という方も、ぜひお気軽にご相談ください。
あなたの目的に合ったメニューを一緒に考えましょう！

新規の方はホットペッパーがお得です。

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