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目次

• ○  「過回内」という状態をご存じですか？
• ・鍵を握るのは「距骨下関節（きょこつかかんせつ）」
• ・舞台前はケガのリスクが高まりやすいタイミング。

「過回内」という状態をご存じですか？

ダンスやスポーツをしていると、足の裏やふくらはぎに違和感を覚えることってありますよね。
その原因、もしかしたら「過回内（かかいない）」という足の状態が関係しているかもしれません。

過回内とは、立ち上がって体重が足にかかったときに、足首の内くるぶしと外くるぶしの間にある“距骨（きょこつ）”という骨が内側に傾いてしまい、かかとの骨まで内側に倒れ込んでしまう状態のこと。
このような足を「回内足（かいないそく）」と呼ぶこともあります。

この回内足、実はとってもやっかい。
扁平足や開張足、外反母趾などの足トラブルを引き起こしやすく、
足にかかる負担がどんどん増えてしまうんです。
その結果、慢性的な疲れや痛みにつながることも…。

特にダンサーにとっては、パフォーマンスの低下だけでなく、
大きなケガのリスクにもつながる可能性があります。
「最近、足の裏がすぐ疲れる」「ふくらはぎが張りやすい」「ジャンプの着地が不安定」
そんなサインがあれば、一度足の状態をチェックしてみるのがおすすめです。

鍵を握るのは「距骨下関節（きょこつかかんせつ）」

足首の奥には、「距骨（きょこつ）」と「かかとの骨（踵骨）」の間にある距骨下関節という関節があります。
この関節、実は少し斜めに走っていて、足の動きやバランスを支えるうえでとても大切な役割を担っています。

ところが、この距骨下関節の動きがうまくいかなくなると、「過回内」や「回内足」といった足のトラブルが起こりやすくなってしまうんです。

ここで大事なのは、筋肉をほぐすだけではこの関節にはアプローチできないということ。
どれだけマッサージやストレッチを頑張っても、関節の動きそのものが改善されなければ、症状はまた繰り返してしまうことが多いんです。

「ちゃんとケアしてるのに、なかなか良くならない…」そんなときは、筋肉だけでなく関節の動きやバランスにも目を向けてみることが大切です。

舞台前はケガのリスクが高まりやすいタイミング。

舞台に向けて練習が増えるこの時期は、実はケガのリスクも高まりやすいタイミング。
「ちょっと違和感があるけど、まだ大丈夫かな…」と無理をしてしまうと、本番直前に痛みが強くなってしまうことも少なくありません。

大切な舞台を、最高のコンディションで迎えるためにも、少しでも気になることがあれば、早めのケアが何より大切です。

私たちは、あなたの体と真剣に向き合い、全力でサポートいたします。
不安や不調を感じたら、どうぞお気軽にご相談くださいね。
一緒に、笑顔で本番を迎えましょう！🌟

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