疲れのサインかも？口内炎の原因と予防のための栄養学
こんにちは、TheMissionコンディショニングプラザです。
冬の寒さが続き、年度末に向けて仕事に追われる日々が続いている方も多いのではないでしょうか。
そんな忙しい毎日の中で、ふと気づくと口の中に痛みが…。
そう、多くの方を悩ませる「口内炎」です。
今日はこの厄介な口内炎について、栄養の観点から詳しくお話しします。
目次
口内炎が私たちの生活に与える影響
口内炎ができると、食事のたびに痛みを感じ、せっかくの温かい食事も台無しになってしまいます。
寒い季節に楽しみたい熱々の鍋料理や温かいスープも、口の中がしみて味わえない...
そんな経験をされた方も多いはずです。
特に熱いものや酸味のあるもの、塩辛いものは刺激になり、
食事そのものが苦痛になることもあります。
口内炎ができる主な原因
口内炎の発症には、さまざまな要因が関係しています。
1. 口内の不衛生
歯磨きが不十分だったり、口の中を清潔に保てていないと、細菌が繁殖しやすくなります。
2. ストレスと疲労の蓄積
仕事や人間関係のストレス、睡眠不足などによる疲労は、免疫力を低下させ、
口内炎を引き起こしやすくします。
特に年度末は業務が立て込み、疲れが溜まりやすい時期です。
3. 胃腸の不調
消化器系のトラブルは、口内環境にも影響を及ぼします。
4. アレルギー反応
特定の食べ物や歯磨き粉などの成分に対するアレルギーが原因となることもあります。
5. 栄養の偏り
そして特に注目したいのが、この栄養障害です。
口内炎予防に欠かせない栄養素
ビタミンB群の重要性
口内炎と最も関連が深いのがビタミンB群、特にビタミンB2(リボフラビン)とビタミンB6の不足です。
これらは粘膜の健康維持に不可欠な栄養素で、不足すると口の中の粘膜が弱くなり、
炎症を起こしやすくなります。
ビタミンB群を多く含む食品
豚肉(特にヒレ肉やロース)
鮭やサバなどの魚類
胚芽米や玄米
納豆や豆腐などの大豆製品
卵
乳製品
鉄分の大切さ
意外と見落とされがちなのが鉄分不足です。
貧血気味の方は、粘膜が脆弱になりやすく、口内炎ができやすい傾向があります。
特に女性は月経によって鉄分を失いやすいため、意識的な摂取が必要です。
鉄分を多く含む食品
レバー(鶏、豚、牛)
赤身の肉類
ひじきやわかめなどの海藻類
ほうれん草などの緑黄色野菜
あさりやしじみなどの貝類
ビタミンAの役割
ビタミンAは粘膜を保護し、免疫機能を正常に保つ働きがあります。
不足すると口の中だけでなく、全身の粘膜が弱くなってしまいます。
ビタミンAを多く含む食品
にんじん、かぼちゃなどの緑黄色野菜
レバー
うなぎ
卵黄
乳製品
体調管理に酸素カプセル
口内炎は、栄養バランスの乱れやストレス、疲労の蓄積など、日々の生活習慣が大きく影響しています。
だからこそ、日頃からの体調管理と、しっかりとした栄養補給がとても大切です。
当施設では、栄養指導に加え、酸素カプセルをご利用いただけます。
高濃度の酸素を取り入れることで、疲労回復や細胞の修復をサポートし、
口内炎のような不調の早期回復にもつながるとされています。
「最近、疲れが取れにくい」「口内炎ができやすくなった」と感じている方は、
ぜひ一度、酸素カプセルを体験してみてはいかがでしょうか？
皆さまの健やかな毎日を、TheMissionコンディショニングプラザが全力でサポートいたします。
酸素カプセルだけのご利用ももちろんおススメです。
60分 3,000円
45分 2,500円
継続利用にオススメな
購入日から30日間ご利用頂けるお得なフリーパスもご用意しております。
30日間フリーパス→4,500円
詳しくは、下記の店舗情報にお問合せ下さい。
ホットペッパーでは特別クーポンを使用した予約を受け付けております。
☆Hot Pepper☆
お得なクーポンがございます！
☆Instagram☆
アカウントはこちら
☆YouTube☆
チャンネル登録はこちら
高い技術、知識の整体師、トレーナーがサポートしてくれる
大阪市西区（西大橋,西長堀,新町）の鍼灸整骨院、パーソナルトレーニングジムなら
TheMission鍼灸整骨院
TheMissionHealth＆TechGym
お問い合わせは以下よりお待ちしております。
☎ 06-6531-3636
※業者様の営業電話は施術の妨げになりますのでご遠慮ください。
住所：〒530-0013 大阪市西区新町2-20-6 新町グレースビル1F、４F
営業時間： 平 日）10:00～21:00（最終受付20:00）
土日祝）9:00～18:00（最終受付17:00）
休館日）毎月30日
HP：https://av-sp-su-0520.com/