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目次

• ○  駆けっこの速さ：スプリント力
• ・野球での速く走る技術：ベースランニング
• ・サッカーで速く走る技術：多方向への素早い動き
• ・バスケットボールで速く走る技術：瞬時にストップ
• ・速く走る：基本は一緒
• ・ジュニアアスリート（10歳から）のパーソナルトレーニング
• ・ジュニアトレーニングクラブ：グループレッスン

駆けっこの速さ：スプリント力

スプリントとは英語で全力疾走のことです。

陸上競技でのスプリント力とは、全力疾走する能力になります。

スプリント力を上手に発揮できると、
駆けっこや短距離走が得意ということになります。

スプリント力は、野球やサッカーなどの球技でも必要とされる能力です。

競技によって、そのスプリント力の使い方が少しずつ違います。

まずは、野球でのスプリント力の使い方を紹介していきます。

野球での速く走る技術：ベースランニング

野球では、走攻守で使うスピードが必要とされます。

バットを振ったり、ボールを投げたりするためには
上半身の筋力や柔軟性も必要となります。

野球に使うスプリント力の基本は、ベースランニングです。

1塁からホームベースまで各ベースを回ります。
その時に歩幅を変えて走る技術が必要となります。

ベース間では大きい歩幅で走ります。
ベースに近づくと、歩幅を小さくして、小回りを利かせてベースを回ります。

大きい歩幅であっても、小さい歩幅であってもスピードを
落とさずに走ることが重要です。

歩幅が小さくしたときは、足の回転を速くするようにして
ベースが回るテクニックを必要とします。

サッカーで速く走る技術：多方向への素早い動き

サッカーでは、足でっボールをコントロールしながら
走ったり、止まったり、方向転換したりと
いろいろな下半身の動作が必要とされる競技です。

サッカーにおいて必要とされるスプリント力は、
前方・斜め・真横・後方への動きの変化に対応する
機敏性のなります。

また、攻守において味方や相手の動きに対して、
素早く反応してり、振り切ったりする敏捷性が必要となります。

走る→止まる→切り返すの動きを素早く出来るようになることが大事です。

加えて、出来るだけ速くトップスピードに達する
スプリント力が必要とされます。

バスケットボールで速く走る技術：瞬時にストップ

バスケットボールでは、シュートやリバウンドでの
ジャンプ力、コートを走り回る持久力の能力が必要とされます。

相手をかわすスピードや素早い多方向での切り返し能力、
機敏性と敏捷性は上記のサッカー同様に必要とされます。

ボールを持っているときは、ディフェンスをかわしてゴールへ向かうためにフェイク、
踏み込みなどスピードを減速させずに行うテクニックが必要です。

そのためには、瞬時にストップして、次の動きに
繋げていくことが大事になります。

速く走る：基本は一緒

本日は野球、サッカー、およびバスケットボールで
スプリント力の技術の違いを説明させていただきました。

どの種目でも足の速い子、すなわちスプリント力がある子が活躍しやすいです。

基本のスプリント力を身に着ければ、それぞれの競技で活躍できることができます。

駆けっこの練習は、公園や室内でも出来ます。

当施設では、マンツーマン指導とグループレッスンにて走り方の練習を行っております。

ジュニアアスリート（10歳から）のパーソナルトレーニング

当施設では、パーソナルトレーニングを10歳から行っております。

トレーニングといっても、筋肉隆々なたくましい身体作りを行うわけではありません。

自分の体を上手に動かせるようにし、正しく体をコントロールすることを習得し、
競技力向上を目的としたメニューを中心に行います。

マシーンや重りを使用せずに、自重を使ったトレーニング中心に行っていきます。

ただし、スポーツに参加するうえで最低限の体力は必要ですので、
必要に応じて腕立て伏せやスクワットなどのトレーニングは行います。

当施設では、全国大会に出場した選手や競技を始めたばかりの選手など
さまざまなレベルと年代の学生アスリートの指導を行っております。

小学5年生から中学3年で大阪市在住の方は「大阪市習い事・塾代助成カード」を
当施設でもご利用できます。

小中高生パーソナルトレーニング
60分　5,500円　　
　
8回券　60分　40,000円

体験トレーニング
90分　3,850円

只今、行っております体験キャンペーンでは、
体験当日に回数券を購入された方に向けて、
体験料（3,850円）無料とさせて頂いております。


※「大阪市習い事・塾代助成カード」をご利用される場合は、
料金のご相談をお願いいたします。

ジュニアトレーニングクラブ：グループレッスン

小学2年生から6年生に向けて、毎週月曜日と金曜日に行っている
ジュニアトレーニングでは走り方のドリルを行っております。

小学2年生以上でしたら、どなたでも参加できます。

スポーツをやっている・いないや、運動が上手・苦手といったことは
関係ありません。
女の子の参加も多いです。

定員6名までの少人数制なので、コーチの指導もきちんと行き渡ります。

グループレッスンでも小学5年生と6年生の大阪市在住の方は
「大阪市習い事・塾代助成カード」をご利用できます。

ジュニアトレーニングクラブ　毎週月曜・金曜　17:10～18:00

※祝日など前後日程調整のため、週によっては開催しない日もあります。予めご了承ください。

月謝制　11,000円（月4回）

都度払い/月5回目以降　50分　3，000円　　

体験トレーニング　500円

只今、行っております体験キャンペーンでは、
体験当日入会された方に向けて、
体験料（500円）無料とさせて頂いております。


※「大阪市習い事・塾代助成カード」をご利用される場合は、
料金のご相談をお願いいたします。


ご興味のある方は、ぜひ一度当施設にお問い合わせください。



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