冷えでお悩みの方はTheMissionまで
皆さん、こんにちは。
長い夏は何だったのと思うほど、毎日寒い日が続いていますが、
冷えにお困りの方も多いのではないでしょうか？
今回は冷えにまつわるお話を。
目次
冷えの自覚がある方は多い
女性は約8割、男性でも4割以上の人が、冷えの自覚があると言われています。
女性が男性に比べて冷えが多い理由は、筋肉・ホルモンバランスが主に関係しています。
冷え性の原因
筋肉は熱を産み出し、また収縮することでポンプのように身体の隅々まで血液を送り、
身体を温めます。
女性は男性に比べて筋肉量が少ないため作り出される熱量が少なく、
筋力も弱いため、冷えやすくなります。
特に手足が冷えるのは身体の末端まで血液が行きにくいためです。
また、ホルモンバランスの乱れで体温調整をしている自律神経が影響を受け、
血液の循環が悪くなり冷えやすくなります。
また性別に関係なく、乱れた生活習慣やストレスは自律神経のバランス崩し、
体温調節機能が乱れて冷えを招きます。
夏場はエアコンのきいた室内で冷たいものを食べ、冬場は温かい室内でゴロゴロと、
体温調節機能を使わない生活により、元々備わっていた体温調節機能が低下している人が
増えているのも原因と言われています。
冷え性対策①
冷えの改善には、食事・入浴・衣類・運動などでの対策があります。
食事では、身体を温める食べ物（ショウガやニンニク、根菜類など）や、
筋肉を作るタンパク質（肉・魚・豆類）を摂ることを心がけましょう。
自律神経の乱れには、リラックス効果のあるハーブティーも良いと思います。
入浴では、身体を芯まで温めるために40℃ぐらいのお湯に15～20分程度、全身浸かりましょう。入浴剤を使うのも効果的です。
服装でも身体を冷やさないよう、首・手首・足首を温めたり、蒸れの少ないインナーを着用するなどの対策をしましょう。
血行を悪くするような身体を締め付けるものは避けた方が良いです。
冷え性対策ならTheMissionにおまかせを
最後に運動ですが、筋肉を増やすには太ももなどの大きな筋肉を鍛えるのが効果的です。
また固まった筋肉をほぐすのに、ストレッチもおすすめです。
そこで！当院ではトレーニングやストレッチ、マスターV3、ボディスカルプト、鍼治療といったメニューがございます。
パーソナルトレーニングではお客様のニーズに合わせてメニューを作成します。
トレーニング経験がなくても大丈夫、トレーナーが丁寧に指導いたします。
ストレッチメニューでは、施術者が全身をしっかり、セルフでは伸ばしきれない部分まで伸ばしていきます。
マスターV3は脊柱ケアのマシンです。
全身を温めながら背骨の歪みを調整していきます。
筋肉をほぐし、代謝を上げ、自律神経を整える効果が期待できます。
ボディスカルプトは、機械により30分で5万回の筋肉収縮を寝たまま行うことができます。
大きな筋肉を鍛えることが可能です。
鍼治療では、鍼灸師により冷えに効くツボを刺激します。
同時に遠赤外線を使用して身体を温めることにより血行を良くします。
それぞれ詳細については、過去のブログにもございますのでぜひご覧下さい。
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