Blog ブログ

目次

• ○  サプリメントとは
• ・栄養補給のタイミング
• ・TheMissionおすすめ①：水分補給の為のファインアクア
• ・TheMissionおすすめ②：筋肉の素材となるタンパク質、ブルードラゴン
• ・サプリメントの過剰摂取にはご注意を
• ・健康維持のことならTheMissionコンディショニングプラザ

サプリメントとは

スーパーやドラッグストアなどで気軽に購入することができる健康食品やサプリメントは、
健康維持や疾患予防に役立つことが知られています。

健康食品は、通常の食事で摂取することが難しい栄養素を補うための食品です。例えば、鉄分やカルシウム、ビタミンを含む食品や、免疫力を高める効果がある食品が健康食品に含まれます。

サプリメントとは、食品添加物の一種で、ビタミンやミネラルなどの栄養素を含む製品で、一般的には飲む形で摂取されます。

栄養補給のタイミング

栄養補給のタイミングは、次のようなものがあります。

1.朝食
朝食は一日のエネルギー源として非常に重要です。朝食をとることで、代謝をスタートさせ、一日中のパフォーマンスを向上させることができます。

2.トレーニング前
トレーニング前には、十分な炭水化物を摂取することがおすすめです。炭水化物は筋肉のエネルギー源として働き、筋力トレーニングや有酸素運動のパフォーマンスを向上させます。

3.トレーニング中
長時間の有酸素運動をする場合は、トレーニング中に炭水化物や電解質を補給することが必要です。これにより、疲労を軽減し、パフォーマンスを維持することができます。

4.トレーニング後
トレーニング後には、すぐにタンパク質を摂取することが重要です。これにより、筋肉の修復や成長を促進し、トレーニングの効果を高めることができます。

5.寝る前
寝る前には、ゆっくりと消化されるタンパク質やカゼインを摂取することがおすすめです。これにより、筋肉修復が促進され、筋力や筋肉量を増やすことができます。

また、日常的にもバランスのとれた食事を心がけ、定期的に栄養補給を行うことが大切です。

次にTheMissionコンディショニングプラザおすすめのサプリメントの
紹介をしていきます。

TheMissionおすすめ①：水分補給の為のファインアクア

　平均成人男性の場合体重の約60％、成人女性の場合は体重の約55％を水が占めています。運動時の水分の働きとして体温調節があります。

　運動というのは筋肉の収縮の繰り返しですが、その際に二酸化炭素や乳酸、そして熱が発生します。水は筋肉で産生された熱を血液によって皮膚まで運んだり、皮膚で汗が気化する際に皮膚の熱を下げてくれます。

　熱というのは、二つの物質の間で温度の低い方へ流れていきます。熱を持った筋肉から血液へ、熱を受け取った血液から外気に触れている皮膚へ運ばれて熱を発散し、体温の上昇を抑える仕組みになっています。

　熱だけでなく、この季節は乾燥しやすいので脱水症状にも気を付ける必要があります。当施設で販売しているファインアクアは水の分子が小さくなるよう作られているので、身体への吸収性が高いので運動時の水分補給としてオススメです！

TheMissionおすすめ②：筋肉の素材となるタンパク質、ブルードラゴン

　トレーニングをするということは、筋肉を発達させるということです。どれだけトレーニングをしても勝手に筋肉がつくわけではなく、筋肉の素材を摂ることが必要になります。

筋肉の素材となるのが『タンパク質』なんです！

タンパク質という栄養素は、肉・魚・たまご・乳製品・大豆製品に含まれており、これらを積極的に食べることでタンパク質を摂取することができます。

筋肉をつけるだけでなく、筋肉量を維持するためにも必要不可欠です。

　具体的にどれくらい必要かと言うと運動強度にもよりますが、一般的には一日に体重と同じだけのタンパク質が必要です。
　
例えば、
体重が60kgの方は、タンパク質は60g必要になります。
筋肉を大きくしたい方は体重の1.5倍から2.0倍なので

同じく体重60kgの方は90g～120gのタンパク質を摂ることをおすすめします。

　食事だけで必要なタンパク質量を補えなさそうな時に、あくまで補助としてプロテインを飲みます。

当施設にて販売しているプロテインは
『BLUE DRAGON(ブルードラゴン)』です。

この商品は容量が200mlでこれ一本にタンパク質が20gも入っています。

味は『ストロベリー』、『バニラ』を販売しております。

トレーニング後30分以内に飲むことで
筋肉への吸収率も良くなるのでトレーニング効果をより高めるためにも
プロテインの摂取をお勧めします。

サプリメントの過剰摂取にはご注意を

健康食品は、健康維持や疾患予防のために摂取することができますが、健康食品の摂取は、食事から摂取することができない場合の方法であり、過剰摂取に注意が必要です。

サプリメントは、欠乏症や健康不良を防ぐために補う栄養素を含むことが多くあります。しかしながら、過剰摂取や不適切な摂取方法によって、健康に悪影響を与えることもあります。例えば、ビタミンAの過剰摂取によって、中毒性のある症状を引き起こす可能性があります。

健康食品、サプリメントを摂取する際には、正しい使い方と適量を守ることが重要です。適量を超えた摂取は、副作用を引き起こす恐れがあるため、こまめに摂取量や効果を確認することが必要です。

健康維持のことならTheMissionコンディショニングプラザ

TheMissionコンディショニングプラザは、
いたわるカラダ
つくるカラダ
勝負するカラダ
をコンセプトとした治療院とトレーニングジムを併設したコンディショニングプラザです。

カラダの不調でお悩みがある方、健康を維持・増進をしたい方の
お力になりたいと思っております。

お困りのことがありましたら、ご相談ください。


ホットペッパーからの新規予約では、お得なクーポンもご用意してあります。

是非一度、お試しください。
　
☆Hot Pepper☆
お得なクーポンがございます！

☆Instagram☆
アカウントはこちら

☆YouTube☆
チャンネル登録はこちら

ブログ一覧