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目次

• ○  スポーツ外傷とは
• ・RICEとは
• ・RICE処置
• ・もし負傷をしてしまったなら

スポーツ外傷とは

スポーツ活動中、身体に急激な大きな力が加わっておこる不慮のケガを「スポーツ外傷」と言います。

一方、スポーツ動作の繰り返しによって身体の特定部位（骨、筋肉、靱帯）が酷使されることによっておこるものを「スポーツ障害」と言います。
「スポーツ障害」は別名、「使い過ぎ症候群」とも呼ばれます。


・応急処置(RICE処置)
スポーツの現場でケガ人が出たとき、病院や診療所にかかるまでの間、損傷部位の障害を最小限にとどめるためにおこなう方法を「応急処置(RICE 処置)」といいます。この応急処置は、早期スポーツ復帰に欠かせないものです。
しかし応急処置をしなかったり、不適切な処置をおこなうと復帰までに時間がかかります。
これはスポーツに関係なく日常生活の中の怪我でも同じです。

しかし、意識消失、ショック、頭・頚・背部の外傷や大量出血、脱臼・骨折が疑われる著明な変形など、重症なときは、すぐに救急車やドクターを呼び、むやみに動かさないようにしましょう。

RICEとは

・RICE処置
外傷を受けたときなどの緊急処置は、患部の出血や腫脹、疼痛を防ぐことを目的に患肢(痛めた腕や足)や患部を
安静(Rest)
氷で冷却（Icing）
弾性包帯やテーピングで圧迫(Compression)
患肢を挙上すること(Elevation)
が基本です。　
RICEはこれらの頭文字をとったものであり、スポーツを始め、外傷の緊急処置の基本です。RICE処置は、捻挫や肉離れなどの四肢(手足)の「ケガ」に行います。

次はRICE処置について詳しくお伝えします。

RICE処置

RICE処置を順に説明していきます。

1.Rest(安静)
損傷部位の腫脹（はれ）や血管・神経の損傷を防ぐことが目的です。
副子(固定するための支え)やテーピングにて、損傷部位を固定します。

2.Ice(冷却)
二次性の低酸素障害による細胞壊死と腫脹を抑えることが目的です。
ビニール袋やアイスバッグに氷を入れて、患部を冷却します。
15～20分冷却したら（患部の感覚が無くなったら）はずし、また痛みが出てきたら冷やします。
これを繰り返します。（1～3日）

3.圧迫(Compression)
患部の内出血や腫脹を防ぐことが目的です。スポンジやテーピングパッドを腫脹が予想される部位にあて、テーピングや弾性包帯で軽く圧迫気味に固定します。

4.挙上(Elevation)
腫脹を防ぐことと腫脹の軽減を図ることが目的です。
損傷部位を心臓より高く挙げるようにします。


最近では、Protection（保護）のPをつけてPRICE(プライス)処置という場合。

Protect（保護）
Rest（安静）
Ice（冷却）
Compression（圧迫）
Elevation（挙上）
Stabilization/Support（安定/固定）
の６つの頭文字をとってPRICES(プライシス)処置と言ったりもします。

どの場合も捻挫（ねんざ）、打撲（だぼく）、挫傷（ざしょう）・肉ばなれ等のケガの多くに対応できる応急処置です。処置が早ければ早いほど回復は早くなるので、とても有効な応急処置です。処置を行うと、内出血や腫れ、痛みを抑えるのに効果的で、治りも早くなります。

もし負傷をしてしまったなら

もしスポーツで負傷をしてしまったのなら、早急な処置を行うことが大切です。

また、日ごろからケガをしないように身体を動かす前に準備運動を行うといった身体への気づかいも大切です。

当整骨院では、RICE処置はもちろん、身体へのメンテナンスをすることにより皆様が健やかに毎日過ごせるようお手伝いをさせて頂いております。

ケガがなかなか完治しなくて困っている、
ケガをしないように運動を行う方法を知りたいなどありましたら
ぜひ一度TheMissionまでご相談ください。


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