肉離れとは。
みなさんこんにちは。
The Missionコンディショニングプラザです。
いつもブログを見ていただき有難うございます。
学生さんたちは新学期が始まり、クラブなどでスポーツ活動に励んでいるかと思います。
まだまだ暑い日が続きますので、けがに気を付けて頑張って頂きたいです。
そこで、今回のテーマは肉離れについてです。
目次
肉離れとは
肉離れは、急なダッシュやジャンプなどの動作を行ったときに生じる筋肉の断裂のことで、
軽症（1度）、中等症（2度）、重症（3度）の3つの重症度に分かれます。
重症度が2度や3度の場合、すぐに治療しなければ回復が遅れたり、
スポーツ選手では競技復帰までの期間が伸びたりする可能性があります。
そのため、早急に整骨院やクリニックなどで施術を受けることが大切です。
肉離れの重症度の見分け方
まず、肉離れの重症度の見分け方を説明します。
肉離れは専門的には、筋断裂といいます。肉離れが起きたときに、ブチッと筋肉がちぎれた音を感じることがあるのは、筋肉（筋繊維）が断裂しているからです。
軽い肉離れを発症したら、受傷直後に患部のアイシングや安静状態の保持などの応急処置を行います。しかし、筋繊維の断裂が大きい場合は、整骨院やクリニックなどでの適切な施術が必要です。筋断裂を放置していると患部の回復が遅れるだけでなく、区画症候群（コンパートメント症候群）という循環障害を起こすリスクがあります。
そのため、肉離れの重症度をすばやく見分けることが大切です。肉離れの重症度は、軽症（1度）、中等症（2度）、重症（3度）の3つに分かれます。
軽症（1度)軽度の肉離れ、筋繊維の微細な損傷
中等症（2度)中度の肉離れ、筋繊維の部分的な断裂
重症（3度)重度の肉離れ、筋繊維の完全な断裂
肉離れをよく起こす部位の重症度
太ももの前（大腿四頭筋)の肉離れの見分け方
太ももの前（大腿四頭筋）の肉離れの重症度は、ストレッチしたときの足の痛みで判断できます。地面にマットなどを敷いてうつ伏せになり、他の人にサポートしてもらいながら膝を後ろに曲げましょう。肉離れの重症度によって、足を動かせる角度が違います。
ストレッチで動かせる角度が重症度が上がるほど減少します。
また、中等度以上の肉離れは皮下出血(内出血)を引き起こすケースが多く、患部の見た目が青黒く変色することもあります。
太ももの裏（ハムストリング）の肉離れの見分け方
太ももの裏（ハムストリング）の肉離れも、ストレッチしたときに足を動かせる角度で重症度を判別できます。仰向けに寝転び、膝を伸ばして足を上げましょう。足を動かすと痛みが大きい場合、2度以上の肉離れの可能性があります。
ふくらはぎ（下腿三頭筋）の肉離れの見分け方
ふくらはぎ（下腿三頭筋）の肉離れは、アキレス腱のストレッチをしたときの痛みで判断できます。
また、2度以上の肉離れの場合、ふくらはぎのへこみなどの見た目の変化が生じることがあります。
痛みの感じ方には個人差があるため、ふくらはぎの肉離れを発症したら整骨院やクリニックに相談されるとよいと思います。
ふくらはぎの痛み
軽症（1度） ストレッチすると軽い
中等症（2度）膝を曲げていればストレッチ痛が軽い
重症（3度）膝を曲げてもストレッチで痛む つま先立ちができない
肉離れと誤認しやすいのが、筋肉痛とこむら返りです。
次に肉離れと筋肉痛、こむら返りの違いや見分け方を簡単に説明していきます。
肉離れとこむら返りの違い
肉離れと勘違いしやすいこむら返りですが、こむら返りは筋肉が痙攣し、
痛みが生じた状態を指します。肉離れと同様に下肢に起きやすいことから、
肉離れとこむら返りを勘違いする人もいます。
しかし、肉離れとこむら返りは異なる症状です。肉離れは筋肉に圧力がかかり、
強く収縮したときに筋繊維の束が断裂することで発症します。
一方、こむら返りは筋繊維の束が強く収縮したままロックされ、
足がつったような痛みを感じる状態を指します。
肉離れと違い筋繊維が断裂したわけではないため、
短時間で痛みがなくなることが一般的です。
肉離れと筋肉痛の違い
筋肉痛とは、微細な損傷を負った筋繊維が回復していく過程で生じる痛みを指します。
つまり、筋肉痛は運動やスポーツの後で生じる自然な症状です。
筋繊維が部分的または完全に断裂する肉離れと違い、筋肉痛はスポーツ損傷・障害には当てはまりません。
また、肉離れのように患部のくぼみや皮下出血が生じることもなく、
見た目の変化もないことが一般的です。
日ごろのメンテナンスで肉離れを予防
もし肉離れをしてしまったのなら、早急な処置を行うことが大切です。
また、日ごろから肉離れにならないように身体を動かす前に準備運動を行うといった
身体への気づかいも大切です。
当整骨院では、肉離れへの処置はもちろん、身体へのメンテナンスをすることにより
皆様が健やかに毎日過ごせるようお手伝いをさせて頂いております。
肉離れがなかなか完治しなくて困っている、
肉離れをしないように運動を行う方法を知りたいなどありましたら
ぜひ一度TheMissionまでご相談ください。
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