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目次

• ○  真夏の運動継続の大切さ
• ・真夏に運動するにあたって
• ・運動をしたい方は当施設のご利用を
• ・夏こそ代謝アップで引き締めを

真夏の運動継続の大切さ

猛暑日であっても、日中の屋外の活動を控えて、
クーラーの効いた屋内で運動を行う事は出来ます。

また、運動に対して正しく準備をしておけば、
真夏でも安全に行う事が出来です。

真夏でも継続的に行う運動には以下のようなメリットがあります。


1．暑さに負けない身体作りに
体を暑さに慣らすことを暑熱馴化といいます。
暑い環境下で運動を行うことにより、体内の血流が増加し、
暑熱環境で血液循環の良くなり、効率良く発汗できるようになります。
適切な発汗が促されるので、暑いときにも体温を調節する機能が効率よく働きます。

このように暑熱順化によって体液循環が優れるので、夏バテや熱中症予防になり
暑さに負けない身体作りに役立ちます。

2．自律神経を整える
適度な運動で汗をかくことにより、自律神経が活性化されます。
汗腺の働きを整える・体温の調節機能を高めるなど、夏バテ予防にも効果的

冷房のきいた空間と暑い屋外の気温差による自律神経の乱れがちです。
バランスの崩れた自律神経では、体温調節機能が低下し、夏バテや熱中症のリスクが高まります。

また、冷房のきいた室内で汗をかかずに過ごしていると、
汗腺の働きが鈍り、夏バテを引き起こしてしまいやすくなります。

適度な運動での発汗は、自律神経が活発にさせ、汗腺の働きも正常にします。


運動を継続することで、気温の変化にも対応できる、夏バテに強い体になります。
さらに、運動によってエネルギーを使うことで、食欲促進や睡眠の質のアップも期待できます。

真夏に運動するにあたって

真夏に運動するためには、
賢く対策をして、熱中症を回避したいものです。

1．涼しい時間帯を選ぶ
もし、外にウォーキングやランニングされるなら
午後の炎天下は危険ですので、避けてください。
早朝や夕方から夜に外出するようにしてください。

2．負荷の調整
暑さで体力が落ちていることもあります。
室内であっても無理せずに行って下さい。

もし外で運動をされるのならは普段よりも距離を短くしたり、ペースを落とすなど、
負荷を少し下げて走るなどの調整を行ってみて下さい。

少しでも体調に異変を感じたならば、
その日の運動を中止し、休息をとるようにしてください。

3．ウェアの選択
直接日光に当たると日焼けだけでなく、体力も消耗します。
帽子をかぶることで、直射日光が防げます。
紫外線対策としては、SPF値（紫外線保護係数）の高い素材を着用されることもおススメします。

屋内で行うにしても、いつもよりも汗をかくことがよそうされます。
発汗を促す素材など機能的なウェアを選ぶなどの工夫も大事です。

4．屋内のトレーニングへ切り替える
ご自宅でも近所のスポーツクラブなど
屋内でのトレーニングを行っても良いと思います。

もし、ご自宅で行うならば室温（28℃以下）の調整もしっかりと行って下さい。

5．水分補給
運動をされる方には約3～4Lの水分が必要と言われています。

のどが渇いているということは、体の水分が不足しているというサインです。
もうすでに体内の水分の２％がなくなっている状態です。
のどの渇きを感じる前に水分摂取を心掛けた方が良いです。
おおよそ、のどが渇くをいやすまでに2.5ℓの水分が一般的に必要といわれています。

こまめにそして、意識的に多めに摂取するようにし、
水分補給を心掛けてください。

運動をしたい方は当施設のご利用を

この時期は、体が暑さに慣れていないことや体力の低下が影響して、
夏バテや熱中症になるおそれがあります。

そのためには、心がけが日々必要です
　
無理せずに、体力向上と暑さに身体を慣らすように
心掛けてください。

当施設では「パーソナル」とジム施設利用による「セルフトレーニング」
適度な運動を行うことで夏に負けない身体作りを応援させて頂いております。

エアロバイクやトレッドミル（ウォーキングマシン）有酸素運動では、
利用者様自身にも動いてもらうことで、血液循環も良くなり、
体温を上げたり、代謝を上げ、汗をかくことで暑熱馴化にはうってつけです。

また筋力トレーニングをすることで、筋肉量を増やし、体力をつけることも出来ます。

パーソナルトレーニングではトレーナーがマンツーマンで指導するので、
どんなことをしていいのか分からない、
マシンの使い方が分からないなどの心配をする必要がありません。

体験パーソナルトレーニングは90分3,850円で受けられます。

学生さんには、パーソナル/セミパーソナルトレーニングコースもあります。

自主トレで施設を使用できる1日チケットは2,500円です。

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夏こそ代謝アップで引き締めを

夏は、代謝が落ちやすい季節です。
それは、外気温が高いために体温を維持するためのエネルギーが小さくてすみ、
基礎代謝が落ちる傾向にあるからです。

そこで当施設ではトレーニング利用に加えて、寝たままで筋肉が鍛えられる
「ボディスカルプト」を利用し、代謝アップで引き締めをして頂いています。

「ボディスカルプト」は、電気刺激ではなく電磁場による刺激で筋肉を動かします。
30分の施術で約2万回の筋収縮が起こります。
この収縮で、筋肥大と中性脂肪の分解を促進することにより、代謝アップを目指します。


只今、効率良く筋肥大と脂肪燃焼が出来るボディスカルプトの
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②酸素カプセル30日間入り放題（60分上限）
がついてきます。

パーソナルトレーニングでもしっかりと気になる部分を鍛えて、
しっかりと引き締めと代謝をアップしていきます。

料金は1ヶ月
88,000円です。

限定5名様のお得なプランです。

夏に「ボディスカルプト」と筋トレで効率よい代謝アップで引き締まったボディを
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