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目次

• ○  お正月が終わって
• ・1.寝違え
• ・2.頭痛
• ・3.腰痛
• ・身体の不調改善には酸素カプセルを

お正月が終わって

身体の不調は、食生活の乱れ、生活リズムの乱れ、
及び睡眠リズムの乱れの3つの乱れが年末年始の短期間に重なり現れます。

気圧の変化や朝晩の温度変化なども自律神経の働きが乱れも
体調が崩れがちになります。

自律神経のバランスが崩れることによって、頭痛、めまい、吐き気や倦怠感を
引き起こします。

年末年始に食べ過ぎや飲みすぎたことにより、
胃腸も疲れが溜まり、胃腸の働きが弱くなることもあります。
食欲不振、下痢や胃もたれの症状がでてしまいます。

最近では、「正月病」とお正月明けに現れる不調を呼ぶことがあります。

1.寝違え

いつもより長く寝てしまったり、寝る時間、起きる時間がバラバラになってしまうと、
寝返りのパターンが変わってしまいます。

人の眠りには浅い睡眠（レム睡眠）と深い睡眠（ノンレム睡眠）が交互に現れて、
レム睡眠の時に夢を見たり寝返りをすると言われています。

1時間半深い眠りに入って、その後浅い眠りの時に夢をみたり、
ごそごそ動いたりします。
この「ごそごそ動くとき」にちゃんと動けるかどうかが
寝違えになるかどうかのポイントになります。

できるだけ、寝る時間や場所を変えないように気をつけてみましょう。

ホットカーペットやこたつでのうたた寝は気持ち良いものですが、
お布団で寝ることを心がけましょう。

2.頭痛

頭痛の種類にもいくつかあるのですが、緊張性頭痛は肩首周辺の筋肉の緊張が原因でおこるとされています。

これは自律神経の乱れにも関連があります。

自律神経は交感神経と副交感神経の２つからなり、
人間の体をオンとオフ、プラスとマイナスの関係でコントロールしている神経です。

自律神経は自分の意志ではコントロールできません。

例えば血管でいうと、締める時と広げる時を体が自分で判断して、
私たちの身体を維持し守ってくれています。

休みの間の不規則な生活によって、このコントロールが乱れがちになり、
頭痛を引き起こす原因となります。

長く寝過ぎると、血管をゆるめる副交感神経が長く働くことになります。

すると、起きたときの反動が大きく急に血管をしめる交感神経が働いて、
頭痛が起きやすくなると考えられています。

3.腰痛

お伝えしたように、不規則な生活では睡眠の質が乱れます。

いつもより長く寝てしまうだけでも腰痛になりかねません。

また、食事の時間や内容がいつもとは異なることで体重増加にもつながります。

体の負担は大きくなり、腰痛を起こす可能性が高まってしまいます。

また、冬に長時間寝ると頭痛と同様に自律神経のコントロールが乱れやすくなります。

その結果、腰の周辺の血管をしめつけることになったり、
気温差で筋肉の緊張を作ったりして腰痛も起こりやすくなります。

できるだけ暖かくして寝返りをしやすくする。

首、手首、足首を冷やさないようにすることから始めましょう。

身体の不調改善には酸素カプセルを

年末年始で生活リズムがくるって、
この時期いまいち体調がすぐれないという方も多いと思います。

もしも心当たりがありましたら、ゆっくりと休息をとって
リラックス出来るようにするといいです。

ストレスを溜めないことも大事です。

そのまま放っておくと免疫力が下がり、風邪をひきやすくなったり、
不調が長引くことに繋がります。

今のうちにお身体のメンテナンスを行い、体調を整えていきましょう。

 


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