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目次

• ○  寒さと痛みの関係
• ・気温が下がると
• ・寒くなると
• ・寒さの対策
• ・1．適度な運動
• ・２．保温性の高い衣服を選ぶ
• ・３．体を温める食品を摂取
• ・TheMissionおススメの寒さ対策

寒さと痛みの関係

寒くなると、ひざ痛、あるいは肩のこりが気になる方が増えてきます。

当施設の鍼灸整骨院も急に気温が下がった日は、
腰や首の痛みで来院される方が増えます。

やはり寒さが厳しくなる冬は、身体の節々に痛みを生じやすい
最大のシーズンといえるのではないでしょうか？

では、寒さと痛みの関係をお話していきます。

気温が下がると

気温が下がると血管の収縮などが起こるため、
血行が悪くなったり、酸素や栄養の循環も滞ったりし、
身体は老廃物が溜まりやすい状態になります。

そのため筋肉が硬くなってさらに血行が悪くなり、
ますます筋肉が硬くなります。

冬場の身体のこりや痛みは、こうした悪循環の繰り返しによって
起きると考えられます。

寒くなると

さらに、寒さの厳しい日に外に出たりすると、
ついつい身体を丸めてしまい姿勢まで悪くなります。

しかも、冬は厚着になるため、体が動かしにくく活動性も低下することで体の血行が悪化します。

また、重い衣服はそれだけでも肩こりの原因になります。

冬場はまさに、こりや痛みを助長する多彩な因子に囲まれている季節なのです。

寒さ→血行が悪くなる→老廃物が溜まる→筋肉の動きが鈍くなる
→硬くなった筋肉が末梢神経を圧迫する→肩や首、腰の痛みが発症
と繋がっていきます。

また、身体に痛みが出ることにより、身体を動かし難くなります。
動かさないことにより、血行が滞るという悪循環に陥ります。

寒さの対策

寒さの対策として、まずは体を温め、血行を改善しましょう。

また、身体を温めながら十分な睡眠と休息をとり、疲労を蓄積させない工夫が必要です。

適度な運動、保温性の高い衣服を選ぶ、そして体を温める食品を摂取を積極的に行って下さい。

1．適度な運動

適度な運動を取り入れて身体の活動性を維持し、
血行を停滞させないことも大切です。

ウォーキング、ストレッチ、ラジオ体操などがおすすめです。

ひざに痛みのない方であれば、縄跳びもよいでしょう。
腕を回すことで首、肩、上腕の血行が促進され、
また跳躍を繰り返すことで足腰も使います。
縄なしの縄跳びでも構いません。

２．保温性の高い衣服を選ぶ

薄くても温かいインナーウェアなどを着用をお勧めします。
厚着だと体を動かしにくくなるため、
薄くても保温性の高いインナーウェアを活用するなど動きやすく、温かい服装が良いからです。

また、指先、つま先、ひざ、首や肩などを温めるのも有効です。
ひざ掛け、マフラーや手袋などの利用をお勧めします。

３．体を温める食品を摂取

身体を温める食品を多く摂取することを心がけましょう。
血行も良くなります。

普段からショウガやねぎ、にんにくなど体を温める食品がおすすめです。

体温を上げ、免疫力も上げて寒い冬を乗り越えましょう！

TheMissionおススメの寒さ対策

当施設では、以下の２つのメニューにより寒さ対策のサービスを提供させて頂いております。

①「マスターV3（ネッシーくん）」
当店にはマスターV3(ネッシーくん)という脊椎ケアマシンがあります。
専用のベッドに寝ているだけで温熱効果もあり、免疫力向上も期待できます。

30分2,000円（通常価格）でどなたでもご利用になれます。

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②「パーソナル/セルフトレーニング」
適度な運動を当施設では行うことが可能です。

エアロバイクやトレッドミル（ウォーキングマシン）有酸素運動では、
利用者様自身にも動いてもらうことで、血液循環も良くなり、
体温を上げたり、代謝を上げることができるので寒さ対策にはうってつけです。

また筋力トレーニングをすることで、筋肉量を増やしていきます。

パーソナルトレーニングではトレーナーがマンツーマンで指導するので、
どんなことをしていいのか分からない、
マシンの使い方が分からないなどの心配をする必要がありません。

体験パーソナルトレーニングは90分3,850円で受けられます。

自主トレで施設を使用できる1日チケットは2,500円です。

☆トレーニングについてについての詳しい情報はこちらをクリック☆


ホットペッパーからの新規予約では、お得なクーポンもご用意してあります。

是非一度、お試しください。
　
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