温活しましょう
みなさんこんにちは。
The Missionコンディショニングプラザです。
11月に入ってだいぶ朝晩の気温が下がってきました。
身体を冷やさないようにしたいところです。
そこで今回は温活についてお話ししたいと思います。
目次
体温について
暖かいって気持ちいいですよね？
暖かさは、私たちの身体に直接的な影響を与えます。
暖かい環境では、身体の筋肉が緩み、血流が良くなります。
これにより、心地よい感覚が生じます。
また、暖かい環境にいると、身体がリラックスし、ストレスや緊張が和らぎます。
暖かさは、心地よさと安心感をもたらします。
さらに、暖かい環境では、身体の代謝が活発になります。
血液がより効率的に身体中を循環し、身体の働きが円滑に行われるため、
気持ちが良く感じるのです。
これらの理由から、暖かい環境は身体のリラックス、心地よさ、安心感をもたらし、
気持ち良いと感じるのです。
日本人の平均体温は36.8度
日本人の平均体温は36.8度（脇の下で検温した場合）。
免疫細胞が正常に機能する体温は36.5度とされていますが、
体温が1度上がると、免疫力は最大で5～6倍も上がるといわれています。
私たちが病気のときに発熱するのは、免疫細胞を活性化させるためなのです。
平熱には個人差がありますが、
体温が1度下がると免疫力が30%以上も下がるというデータもありますから、
免疫力アップのためにも体温アップを心掛けましょう。
体温と免疫力
体温が上がると免疫力が何倍にも上がるとありましたが、体温が上がることで血液の流れがよくなります。
血液の流れがよくなると白血球の動きも活性化されるため、免疫力が高まります。
免疫システムが正常に働く体温は、36.5℃～37.1℃だと言われています。
体温が下がると
現代人は、平熱が36℃以下という低体温の人も増えております。
体温が1度下がると、免疫を司る白血球の働きが30％以上もダウン。
同じく免疫に関わる腸の働きも低下します。
また、ガン細胞は35度で最も増殖する性質があるとされています。
そういったことから、低体温は、生活習慣病やアレルギー、うつ、
癌など、さまざまな病気を引き起こすと言われています。
また心臓や脾臓のような熱を生み出す能力が高い臓器は癌ができないと言われていますが、
この理由としては温度が高いからだと言われています。
そういったことから基礎体温が高い人は癌にもなりにくいという事になります。
現代人が風邪を引きやすいのは体温が低いことが原因かもしれませんね。
体温を上げ、元気に過ごしていけるように心がけましょう。
温活：体温を上げるには①
次に体温を上げる方法についてお話ししたいと思います。
体温をあげて、基礎代謝を増やす、一番効率の良い方法は、体の筋肉量を増やすことです。
人の体を動かすためには、多くの筋肉が関係しています。
人が1日で消費するカロリーの7割が基礎代謝で消費されます。
この7割のカロリーの内、4割が筋肉の動きによって消費されるといわれています。
つまり、体に筋肉が増えれば、この4割分の基礎代謝量がアップすることになり、
その結果、体温も上昇するということになります。
体温を上げるための筋トレは、ムキムキになるような負荷の高いものである必要はなく、
軽い筋トレや運動だけで十分です。
デスクワークの人は、筋トレをしないと体調の悪化を招く原因になりかねません。
移動の際は極力歩くことをおすすめします。
下半身の大きな筋肉であるお尻や太ももなどは基礎代謝を増やす意味でも鍛えたい筋肉です。
特に女性の方は、下半身を鍛えることで基礎代謝がアップし、
痩せやすい体になり、血流が改善し、むくみや疲労回復の効果が期待できるのでお勧めです。
温活：体温を上げるには②
他にも体温を上げる方法として、入浴やストレッチなどの効果で血液循環が良くなり、血行が良くなります。
血行が良くなると毛細血管まで十分に血液が循環することで体温が高く保たれます。
血液の流れが入浴によって改善されることで、疲労回復、
代謝改善、肩こり腰痛の緩和、肌の活性化のような効果が期待できます。
血行不良になると、必要な酸素や栄養分が体のすみずみまで十分に行き渡らず、
不要な物質が体外へ排出されにくくなり、さまざまなトラブルが起こりやすくなります。
最近は、お風呂につからずシャワーで済ますという人も多いのですが、
体温を上げる効果は期待できません。
普段からお風呂に入ることで体温が上がるだけでなく、
疲労回復や筋肉痛の早期回復による筋トレの効果を高めることも可能です。
今までシャワーで済ませていた人も、20分ほど時間をつくり、
ゆっくりと入浴を楽しみましょう。
The Missionコンディショニングプラお勧めの温活
当施設では、３つのメニューにより皆様の体温をあげるサービスを提供させて頂いております。
①「マスターV3（ネッシーくん）」
当店にはマスターV3(ネッシーくん)という脊椎ケアマシンがあります。
専用のベッドに寝ているだけで温熱効果もあり、免疫力向上も期待できます。
30分2,000円（通常価格）でどなたでもご利用になれます。
☆脊椎セラピーマスターｖ３についての詳しい情報はコチラをクリック☆
②「ボディスカルプト」
ボディスカルプトは、寝たまま30分で2万回分の筋収縮運動が行える痩身マシンです。
電磁場が筋肉をしっかり動かして鍛えて、筋肉量を増強させます。
筋肉がしっかりと動くことで、脂肪細胞も減らしていくことが期待されます。
30分５,000円（通常価格）でどなたでもご利用になれます。
☆ボディスカルプトについての詳しい情報はこちらをクリック☆
③「パーソナル/セルフトレーニング」
トレーニングをして、筋肉量を増やしていきます。
パーソナルトレーニングではトレーナーがマンツーマンで指導するので、
どんなことをしていいのか分からない、
マシンの使い方が分からないなどの心配をする必要がありません。
筋トレだけでなく、エアロバイクやトレッドミル（ウォーキングマシン）有酸素運動では、
利用者様自身にも動いてもらうことで、血液循環も良くなり、
体温を上げたり、代謝を上げることができます。
体験パーソナルトレーニングは90分3,850円で受けられます。
☆トレーニングについてについての詳しい情報はこちらをクリック☆
ホットペッパーからの新規予約では、お得なクーポンもご用意してあります。
是非一度、お試しください。
☆Hot Pepper☆
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