Blog ブログ

目次

• ○  フレイルとは。
• ・身体的要因
• ・精神・心理的な要因と社会的な要因
• ・フレイル対策の3つの柱
• ・握力テストと指輪っかテスト
• ・シニアの方に向けてのパーソナルトレーニングを行なっております。
• ・体験キャンペーン中

フレイルとは。

フレイルとは、厚生労働省研究班の報告書によると『加齢に伴う呼び能力低下のため、
ストレスに対する回復力が低下した状態を表す』※となっています。

健康から要介護・寝たきりの状態になる前段階として位置づけられています。

フレイルの原因は、身体的な要因だけでなく、精神的な要因や社会的な要因もあり
それぞれが複雑に絡み合って高齢者の生活機能に障害が生じていきます。

※『フレイル診療ガイド2018年度版』（日本老年医学会／国立長寿医療研究センター、2018）より抜粋

厚生労働省：健康長寿に向けて必要な取り組みとは？100歳まで元気、そのカギを握るのはフレイル予防だ

身体的要因

フレイルの身体的な要因は以下のことが挙げられます。

・体重・筋肉の減少
・活動量の低下
・歩く速さの低下
・疲労感
・バランス低下
・視力低下
・視野制限
・むせる
・固いものが食べられなくなる

このような日常生活のために必要な身体能力が低下することにより、
死亡率が上昇する可能性があります。

精神・心理的な要因と社会的な要因

精神・心理的な要因には以下のようなことが挙げられます。

・認知機能低下
・抗うつ


また社会的な要因には以下のようなことが挙げられます。

・引きこもり
・孤立
・孤食

このように社会とのつながりがなくなることが、要介護への段階で進むのを加速させます。

フレイル対策の3つの柱

フレイル予防の対策には、①身体活動、②栄養と③社会参加の
３つが柱となります。

①身体活動
筋肉量を増やし、身体機能を維持するためには、筋力トレーニングや有酸素運動、
家事や農作業などで身体を動かしてください。
身体活動は、食欲増加や心の健康維持にも役立ちます。

②栄養
栄養をしっかり摂るためには、3食バランスよく食べることが大切です。
そのためには、口腔の健康に気を配ることも必要になります。

③社会参加
趣味やボランティアに参加する、家族や友人と話す、
SNSで交流を持ったり、何か困ったときの相談相手を持っておくことで、
社会参加からの離脱を防げます。

握力テストと指輪っかテスト

今回行った握力測定や指輪っかテスト（上記イラスト）は、筋力や筋肉量を知ることで
フレイルの予防や早期発見に役立ちます。

握力は全身の筋肉に比例すると言われています。
全身の筋力がある人は握力あり、
逆に握力が低い人は全身の筋力がないということになります。

また、握力が低い人ほど認知症発症率や死亡率が高くなるという研究結果が出ています。


指輪っかテストは、ふくらはぎの大きさをご自身の両親指と人差し指で
作った指輪っかで挟んで測るテストです。

指輪っかが利き足と逆のふくらはぎよりも大きく、隙間が出来た場合は、
身体全体の筋肉量が減っており、フレイルのリスクが高い状態と言えます。

シニアの方に向けてのパーソナルトレーニングを行なっております。

4月に当施設はThe Mission HEALTH and TECH GYMとしてリニューアルオープンいたしました。

リニューアルオープンに伴って、シニア層に向けての料金プランを新たに設け、
アクティブシニアの方へのパーソナルトレーニングを本格的に開始しております。

シニア会員様のトレーニングの目的は、フレイルの予防をはじめ、
シェイプアップ、減量、ゴルフパフォーマンス向上、
姿勢改善、術後のリハビリや運動不足解消など多岐にわたります。

マンツーマンで行うパーソナルトレーニングでは、
それぞれのシニアの方の体力・性別・経験や目的に合った
トレーニングプランやメニューを提供できます。

最高齢の方は83歳になりますが、
毎週頑張って通われています。


シニア会員
月会費：25,000円
パーソナルトレーニング：60分月4回まで無料、5回目以降4,400円
施設利用：無料

ビジター利用
都度払い　：60分7,700円
回数券：11回77,000円

TheMissionの施設について

体験キャンペーン中

目標を最短で達成するためには
適切なトレーニングメニューと負荷設定が大切です。

ご自身で効果的に行えているのか、
適切なフォームで行えているのかなどが心配な方は、
一度はパーソナルトレーニングで
プロのトレーナーにチェックしてもらうことをおすすめします。


当施設のトレーニング指導では、
一人一人の「カラダの問題 」を改善し、
より動ける身体とより使える身体作りをサポートいたします。


これからご自身が行っているスポーツのために
トレーニングを始めようと思われているシニアの方、
すでにジムに通ってご自身でトレーニングをしているシニアの方、
宅トレをしているシニアの方のどなたも大歓迎です。

トレーナーの指導のもとで、100歳まで元気な身体作りを目指してみませんか？
　

只今、行っております入会キャンペーンでは、
体験当日にシニア会員入会された方に向けて、
入会金（10,800円）・登録手数料（3,240円）と体験料（3,850円）無料
とさせて頂いております。


まずは、体験トレーニング（90分3,850円）から初めてみてはいかがでしょうか。


ホットペッパーからの新規予約では、お得なクーポンもご用意してあります。

是非一度、お試しください。
　
☆Hot Pepper☆
お得なクーポンがございます！

☆Instagram☆
アカウントはこちら

☆YouTube☆
チャンネル登録はこちら

ブログ一覧