The Missionで行う筋膜リリース
みなさんこんにちは。
The Missionコンディショニングプラザです。
今回は「筋膜」についてお話したいと思います。
目次
筋膜とは
筋膜とは筋肉を包んでいる膜で、身体全体にはりめぐらされています。
筋繊維や器官、神経などとも連結していて三次元的に全身を覆っており、
第二の骨格とも呼ばれています。
筋膜は浅筋膜(せんきんまく)、深筋膜(しんきんまく)、筋外膜(きんがいまく)、
筋周膜(きんしゅうまく)、筋内膜(きんないまく)と連続して層になっていて、
すべての筋組織はお互いに滑りあうように動きます。
筋膜には筋肉を保護する作用、筋収縮の時に滑りを助ける作用、血管や神経、
リンパ管を支えて通過させる機能があります。
筋内膜以外の筋膜はコラーゲン繊維とエラスチン繊維でできていて、
コラーゲンとエラスチンはお互いに協力し合って身体の形を整えたり、
身体の動きに合わせて形を戻したりしています。
筋膜に機能異常がみられると、本来はサラサラの水溶性の基質が粘度の高い状態になり、
筋膜全体の滑りが悪くなります。
また、筋膜を通っている血管や神経、リンパ管などの通過部分が圧迫されて
循環障害などが起こります。
筋膜リリースとは。
「筋膜リリースとは」
非対称な姿勢や動作をとり続けることや、同じ姿勢を長時間とり続けること、
怪我などによって身体の一部に負担がかかり、身体がアンバランスな状態になると筋膜が
自由に動けない状態になります。
すると筋膜のよじれが生じて筋膜と皮膚、筋肉との間の滑らかな滑りが失われます。
筋膜のよじれができると、コラーゲン繊維とエラスチン繊維が一部により集まり、
本来はサラサラの状態が粘っこくなってほどけなくなります。
筋膜は全身につながっているので、ほかの筋肉や筋繊維にまで動きの悪さが波及し、
痛みや筋力の低下、柔軟性の低下、運動パフォーマンスの低下、
日常生活の活動低下がみられるようになります。
筋膜のよじれやねじれを解消して、
正しい筋と筋膜の伸長性と筋肉の動きの回復を促すのが筋膜リリースです。
筋膜リリースはストレッチのようにある一定の方向に伸ばすのではなく、
筋膜をさまざまな方向に解きほぐしていきます。
筋膜リリースの効果
「筋膜リリースの効果」
本来は理学療法士などが筋膜リリースを施術し、
その後の効果を持続するために自分で行える筋膜リリースが指導されます。
日常的な姿勢や動作のとり方による身体の動きの硬さや、肩や首の凝り感、腰痛、むくみ、
バストアップなどの改善には自分で行う筋膜リリースでの改善が期待できます。
自分で筋膜リリースを実施することで身体のバランスが整い、
身体が軽く感じられるようになります。
継続することで身体の良い状態を保てるようになり、
身体が動きやすくなっていくのでセルフコンディショニングとしても活用できます。
ただし、悪性腫瘍、がん、開放創(皮膚の開いた傷)、縫合部がある場合、
全身または局所感染時は、筋膜リリースは禁忌となります。筋膜リリースを実際にやってみて、
痛みが強くなる場合や痛みが変わらない場合はほかの病気が原因となっている場合もあるので
筋膜リリースを一旦止めて病院や整骨院に受診してみてはいかがでしょうか。
筋膜リリースの方法
「筋膜リリースの方法」
筋膜リリースを行う際に筒状のフォームローラーを使うと簡単にできます。
身体の硬い部分、伸びにくい部分にフォームローラーを当てます。
身体の重みで当てた場所を圧迫しながら、
圧迫した部位に関連する関節を前後や左右に
動かしながら解きほぐすように伸ばしていきます。
これらの手順を圧迫する箇所につき1分程度行います。
これだけで痛みや固まった感じが楽になると思います。
皆さんも1度やってみてください。
TheMissionで行う筋膜リリースコース
当施設では、2つのメニューにより皆様の身体を筋膜リリースをさせて頂いております。
①ハイパーボルト（筋膜リリース）（20分）￥3,000
当施設ではハイパーボルトを使用し、効率的に筋膜リリースにアプローチします。
「筋膜」を柔らかくすることでカラダに不調や悩みを軽減します。
国家資格を持つ治療家による筋膜リリースコースです。
全身まんべんなく筋膜を緩めたり、
不調やお悩みに合わせた筋膜リリースを提供致します。
②「パーソナルトレーニング」
トレーニング中にフォームローラーで筋膜リリースを行うコースです。
身体を軽い体操やストレッチさせるなど、
利用者様自身にも動いてもらいながら筋膜リリースを行ってもらい、
身体の調子を整えていきます。
フォームローラー以外のツールを利用して頂くこともあります。
30分～ 3,850円
最後に
ストレッチの他にも利用者の皆様にに合ったコンディショニング＆リラクゼーションを提供することで、
体調を改善や維持をお手伝いしております。
・ボキボキしない優しい整体
・眼精疲労集中ケアコース
・脊柱ケアマシン「マスターV3」
・全身ストレッチ
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などを用意しております。
ホットペッパーからの新規予約では、お得なクーポンもご用意してあります。
是非一度、お試しください。
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