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目次

• ○  有酸素マシンについて
• ・エアロバイク
• ・トレッドミル
• ・クロストレーナー
• ・ウォーミングアップとクールダウン
• ・ジム利用セルフトレーニング
• ・TheMission式ハイブリッドトレーニング
• ・リニューアルキャンペーン
• ・最期に

有酸素マシンについて

有酸素マシンは、有酸素運動を行なうためのマシンです。

有酸素運動は、長時間継続して行う運動です。
比較的筋肉への負荷は軽めのため、長時間の継続運動が可能です。
運動中のエネルギーは、血中や脂肪と酸素が結合することで生成されます。
そのことから、「有酸素」運動と言われます。

有酸素運動の種類には、ウォーキング、ジョギング、ランニング、水泳、
エアロビクス、ダンス、サイクリングなどがあります。

有酸素運動により、
体脂肪の減少、
持久力の向上、
脂質異常症の予防と改善、
高血圧の予防と改善、
高血糖の予防と改善、
高尿酸血症の予防と改善、
骨粗しょう症の予防などが期待できます。

有酸素運動のマシンには、
ルームランナー、クロストレーナー、エアロバイク、
リカンベントバイク（背もたれ付きの椅子が付いているエアロバイク）、
ステッパー、ローイングマシンなどがあります。

当施設には、エアロバイク、ルームランナー（トレッドミル）とクロストレーナーで
有酸素運動を行うことが出来ます。

エアロバイク

エアロバイクは、自転車を漕ぐようなスタイルで行う有酸素運動マシンです。

首、腰や膝に負担がかからずに、手軽に行える有酸素運動です。

下半身を集中的に使うので、下半身の引き締めが期待できます。

成人女性の場合だと、30分のエアロバイク運動で200〜300kcalを消費出来ます。

当施設は1階と４階の２つのフロアにトレーニング施設があります。
エアロバイクは1階に2台、4階に１台とどちらのフロアにも設置しております。

4階では、窓際に設置されており（写真）、
外を眺めながらバイクを漕いで頂くことが出来ます。

当施設で行われるパーソナルトレーニングでは、
セッション前後に利用される方は多く、人気のマシンです。

トレッドミル

トレッドミルは、屋内でランニングやウォーキングを行うことが出来る
有酸素マシンです。
動くベルトコンベアー上を歩いたり、走ったりします。
ルームランナーやランニングマシンとも呼ばれています。

走行速度や傾斜を調整することで、
自分に合った負荷で有酸素運動を行うことが出来ます。
走行時間や走行距離が分かり、目標を決めて有酸素運動を行いやすいです。

エアロバイクに負荷は高く、運動消費のカロリーは多いです。

ジョギングやランニングでは、膝や腰への負担がかかるので、
正しいフォームで行うことが大切です。

ただし、屋外で硬いアスファルトの路面上を走るよりも、
柔らかくクッション性のあるトレッドミルのベルト上を走る方が、
ランニング中の足腰にかかる負担を軽減させることが可能です。

当施設では、1階にトレッドミルを設置しております。
テレビのモニターも正面にあるので、テレビを見ながら歩かれる方が多く、
老若男女幅広く利用して頂いております。

クロストレーナー

クロストレーナーは、クロスカントリースキーのように腕と脚を前後交互に
動かして有酸素運動を行うマシンです。

階段を上る動作やウォーキングの動作、ランニングの動作などが行えます。

エアロバイクやトレッドミルと違って、
上半身と下半身を同時に鍛えられるので、
効率良く有酸素運動が出来ます。

クロストレーナーは一般的に1時間で約500Kcalを消費出来ると言われています。
ウォーキングで約200から300Kcal、ランニングで約480Kcalと言われているので、
ランニングとほぼ同程度のカロリー消費が望めます。
一旦、クロストレーナーに慣れるとランニングよりも手軽に取り組めるので、
ダイエットや引き締めが目的の方にはオススメの有酸素運動です。

クロストレーナーはペダルを回転方向を逆回転出来るので、
後ろ向きに走ることが出来るという特徴があります。

普段使っている筋肉とは違う筋肉を使うことが出来るので、
怪我の予防や下半身の筋力向上に役立ちます。

4月にリニューアルオープンした際に、
イタリア製プレミアムフィットネスマシンブランドである「テクノジム」の
業界最新のマシンを導入致しました。

クロストレーナーはテクノジム製の「ヴァリオ」を4階に設置しております。
ステップマシーンとクロストレーナーの両方を行うことが出来ます。

ペダルに足を置いて、ハンドルを握りマシンに合わせて動かすだけでいいので、
ランニングマシンで走るよりもフォームを気にすることがなく簡単に始められます。

そのうえ、ランニングマシンで走る時と同じぐらいカロリーが消費出来るので、
当施設では引き締め・減量やダイエットを目的とする方にどんどん利用していってもらっております。

ウォーミングアップとクールダウン

当施設のパーソナルトレーニングセッションの前のウォーミングアップとして、
もしくは運動後のクールダウンとして有酸素マシンでの運動を行っております。

ウォーミングアップに有酸素運動を行うことで、
体温や筋温を上昇させられトレーニング効果を高められます。
また、関節可動域を広げられ、
トレーニング中の肉離れやけん断裂などの傷害を防ぐここが出来ます。

当施設では、約10分有酸素運動を行い、身体を温めています 。


また、トレーニング後に行うクールダウンでも
有酸素運動を行うこともあります。

クールダウンで行う有酸素運動には、
筋肉疲労を軽減させる効果があります。

また筋トレ後に行う有酸素運動には
代謝アップ、脂肪燃焼効果や血糖値を下げる効果があります。

ジム利用セルフトレーニング

当施設は、マンツーマンでのトレーニングを中心に行ってきましたが、
今回のリニューアルオープンにより、セルフトレーニングを行いたい方向けに
新たに施設利用のみで通えるプランをご用意しました。


1ヶ月8回利用できるサブスクリプションプラン：11,000円（税込み）
10回回数券：18,000円（税込み）
5回回数券：9,300円（税込み）
都度利用：2,500円（税込み）

営業時間は、平日は10:00～21:00、土日祝日は9:00～18:00です。

TheMission式ハイブリッドトレーニング

当施設では、セルフトレーニングを行うクライアントの方にも
パーソナルトレーングを定期的に受けて頂くようにしております。

特に、当施設の利用が初めての方、トレーニング経験が浅い方には
利用者自身のトレーニングの目的、身体の特徴や性格などの把握
当施設スタッフを知ってもい、マシンやツールの使い方を覚えて頂いたり、
施設の雰囲気に慣れて頂く為にパーソナルトレーニングを受けるように勧めております。

また、パーソナルトレーニングを受けて頂くことで、
トレーナーからトレーニングメニューを提供が出来たり、
ご自身でトレーニングの目標達成率を把握でき、
身体の変化に合わせてトレーニングメニューの変更を行うことが出来ます。

セルフトレーニングに慣れてきた方にも、
身体の変化を把握して頂くために、
月1回はパーソナルトレーニングを受けて頂くことを勧めております。

料金は
60分7,700円
30分3,850円
となっております。

もしくは、11回分の回数券
60分77,000円
30分38,50０円
で購入して頂けます。

リニューアルキャンペーン

リニューアルを記念して体験キャンペーンを行っております。

体験パーソナルトレーニング：90分　3,850円（通常5,400円）
体験当日入会：入会金・登録手数料無料、当月会費半額、体験料キャッシュバック
体験者全員に今治製タオルプレゼント

パーソナル、もしくはセルフトレーニングに興味がありましたら、
この機会を是非お見逃しなくご利用下さい。

最期に

リニューアルを機にマシンを多数導入致しましたので、
セルフトレーニングを比較的簡単に行うことが出来ます。

ただし、トレーニングは正しいフォームで行うことにより、
適切な可動域で身体を動かし、
効果的に筋肉を動かすことによって、
より高いトレーニング効果を得ることができます。

また、目標を最短で達成するためには
適切なトレーニングメニューと負荷設定が大切です。
有酸素マシンでも同じことが言えます。

ご自身で効果的に行えているのか、
適切なフォームで行えているのかなどが心配な方は、
一度はパーソナルトレーニングで
プロのトレーナーにチェックしてもらうことをおすすめします。

The Mission HEALTH ＆　TECH GYMでは、
トレーナーあなたの「カラダの問題 」を改善し、
より動ける身体、より使える身体作りをサポートいたします。


これからご自身が行っているスポーツのために
トレーニングを始めようと思われている方、
すでにジムに通ってご自身でトレーニングをしている方、
宅トレをしている方などどなたでも大歓迎です。

トレーナーの指導のもとで、元気な身体作りを目指してみませんか？
　
時に厳しく、時に優しく、貴方を理想的な身体に導きます！


リニューアルキャンペーンの機会にぜひ、
The　Mission　HEALTH　&　TECH　GYMにお立ち寄りください！

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