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目次

• ○  クロストレーナー「ヴァリオ」
• ・ストライディング
• ・ストライディング・ハンドグリップ不使用
• ・バック走
• ・ステップ
• ・プログラム
• ・ジム利用セルフトレーニング
• ・TheMission式ハイブリッドトレーニング
• ・リニューアルキャンペーン
• ・最後に

クロストレーナー「ヴァリオ」

当施設は1階と４階の２フロアにトレーニング施設があります。
両フロアともにトレーニングマシンが全面的に更新されました。

当施設では、イタリア製プレミアムフィットネスマシンブランドである「テクノジム」の
業界最新のマシンを導入致しました。


4階に置いてあるテクノジム製クロストレーナー「ヴァリオ」は
ステップマシーンとクロストレーナーの両方を行うことが出来ます。

ステップマシンは、上下に動く踏み台に乗って昇る運動を行う
有酸素系マシンです。

クロストレーナーは、エリプティカルトレーナーとかエリプティカルバイクとも呼ばれ、
自転車を立ち漕ぎするような感じで足を動かす有酸素系マシンです。

「ヴァリオ」は、可変ストライドのシステムがユーザーのストライド幅や
動作パターンに調整してくれるため、
個々の好みの歩幅でトレーニングを行うことが出来ます。
また、上下ステップ、早歩きからランニングを行うことが出来ます。

ハンドルの部分を変えたり、ハンドルを持たずにペダルだけ動かすなど、
種類を変えて運動を行うことが出来ます。

ヴァリオはステップ台に接地した脚を一緒に動かすため、
ランニングマシンと違い地面への着地がないため膝と足への負担が少ないことが特徴です。

そのため、トレーニング初心者、運動が苦手な人や年齢層の高い人でもトレーニングできます。

次に「ヴァリオ」で行える運動について詳しく紹介していきます。

ストライディング

ストライディングは、クロストレーナーで一番よく使われいる運動です。

雪の上を滑走するクロスカントリースキーのように宙に浮いたペダルに乗せた脚と
ハンドグリップを握った腕を同時に動かします。

ペダルは楕円形に動きます。
そのため、平坦な道の歩行よりも負荷は高く、
階段を登るよりも負荷は低くなるのが特徴です。

ストライディング・ハンドグリップ不使用

ハンドグリップを使用しないで、
ハンズフリーの状態になると更に負荷が高くなります。

ジョギングをしているようなフォームで運動を行います。

バランスを取らないとならないので、
体幹部の強化にも繋がります。

バック走

ストライディング動作は、後ろ向きに行うことも出来ます。

ハンドグリップを使う場合、もしくは使わない場合でも
バック走をするこは可能です。

特にハンドグリップを使用しない場合は、
ランニングマシンでは行うことが出来ない後ろ向きの
ジョギング運動になります。


普段使うことのない筋肉を鍛えられるので、
ヴァリオで有酸素運動をする時は、後ろ向きの動作も入れることをオススメします。

ステップ

ステップ運動は、
左右のペダルに足を乗せて足踏み動作を行うことで、
階段を昇るような動きになります。

ペダルが左右交互に上下する際に抵抗がかかります。
そのため、ただ床の上で足踏みをするよりも負荷がかかります。
お尻、太もも、ふくらはぎなどの筋肉を鍛えることができます。

階段昇降に近いので、トレッドミルでのウォーキングに比べて消費カロリーは高いです。

プログラム

備え付けのプログラムの「ルーティン」(写真左下）
もしくは「SESSIONS」（写真左上）を選択して頂きますと
今紹介致しました運動を織り交ぜて行うことが出来ます。

３０秒から９０秒ごとに画面に動きや負荷の変更の指示がでます。
その通りに行っていくうちに１５分から４０分間のプログラムがあっという間に
終えることが出来ます。

スマートフォンやタブレットで動画を見ながら行う事も可能です。

ヴァリオを有効的に活用して頂きながら、
動きに慣れて頂くにはお勧めできる方法です。

ジム利用セルフトレーニング

当施設は、マンツーマンでのトレーニングを中心に行ってきましたが、
今回のリニューアルオープンにより、セルフトレーニングを行いたい方向けに
新たに施設利用のみで通えるプランをご用意しました。

本日紹介しましたクロストレーナーのような有酸素運動だけ行いたい方には、
施設利用のプランを使ってセルフトレーニングを行うことが出来ます。

1ヶ月8回利用できる月額プラン：11,000円（税込み）
10回回数券：18,000円（税込み）
5回回数券：9,300円（税込み）
都度利用：2,500円（税込み）

ライフスタイルに合わせてのプランを選択して頂けます。

TheMission式ハイブリッドトレーニング

当施設では、セルフトレーニングを行うクライアントの方にも
パーソナルトレーングを定期的に受けて頂くようにしております。

特に、当施設の利用が初めての方、トレーニング経験が浅い方には
利用者自身のトレーニングの目的、身体の特徴や性格などの把握
当施設スタッフを知ってもい、マシンやツールの使い方を覚えて頂いたり、
施設の雰囲気に慣れて頂く為にパーソナルトレーニングを受けるように勧めております。

また、パーソナルトレーニングを受けて頂くことで、
トレーナーからトレーニングメニューを提供が出来たり、
ご自身でトレーニングの目標達成率を把握でき、
身体の変化に合わせてトレーニングメニューの変更を行うことが出来ます。

セルフトレーニングに慣れてきた方にも、
身体の変化を把握して頂くために、
月1回はパーソナルトレーニングを受けて頂くことを勧めております。

料金は
60分7,700円
30分3,850円
となっております。

もしくは、11回分の回数券
60分77,000円
30分38,50０円
で購入して頂けます。

リニューアルキャンペーン

リニューアルを記念して体験キャンペーンを行っております。

体験パーソナルトレーニング：90分　3,850円（通常5,400円）
体験当日入会：入会金・登録手数料無料、当月会費半額、体験料キャッシュバック
体験者全員に今治製タオルプレゼント

パーソナル、もしくはセルフトレーニングに興味がありましたら、
この機会を是非お見逃しなくご利用下さい。

最後に

リニューアルを機にマシンを多数導入致しましたので、
セルフトレーニングを比較的簡単に行うことが出来ます。

ただし、トレーニングは正しいフォームで行うことにより、
適切な可動域で身体を動かし、
効果的に筋肉を動かすことによって、
より高いトレーニング効果を得ることができます。
有酸素マシンの「ヴァリオ」でも同じことが言えます。

また、目標を最短で達成するためには
適切なトレーニングメニューと負荷設定が大切です。

ご自身で効果的に行えているのか、
適切なフォームで行えているのかなどが心配な方は、
一度はパーソナルトレーニングで
プロのトレーナーにチェックしてもらうことをおすすめします。

The Mission HEALTH ＆　TECH GYMでは、
トレーナーあなたの「カラダの問題 」を改善し、
より動ける身体、より使える身体作りをサポートいたします。


これからご自身が行っているスポーツのために
トレーニングを始めようと思われている方、
すでにジムに通ってご自身でトレーニングをしている方、
宅トレをしている方などどなたでも大歓迎です。

トレーナーの指導のもとで、元気な身体作りを目指してみませんか？
　
時に厳しく、時に優しく、貴方を理想的な身体に導きます！

リニューアルキャンペーンの機会にぜひ、
The　Mission　HEALTH　&　TECH　GYMにお立ち寄りください！

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