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目次

• ○  「バイオストレングス」レッグプレスについて
• ・レッグプレスとは
• ・Biostrength™　：バイオストレングスの特徴
• ・6種類の負荷設定
• ・アイソトニック（等張性負荷）
• ・エキセントリック低負荷 エキセントリック過負荷
• ・リニューアルキャンペーン中です。
• ・セルフでトレーニング（施設利用）でも利用出来ます。
• ・ゴールデンウィーク中も休まず営業中 トレーニングを御体験下さい。

「バイオストレングス」レッグプレスについて

当施設のトレーニングマシンが全面的に更新されました。
最新の機器を導入し、効率の良いトレーニングを行いやすくなりました。

当施設では、イタリア製プレミアムフィットネスマシンブランドである「テクノジム」製の
業界最新のマシンを導入致しました。

テクノジム製のトレーニングマシンは、世界有数のスポーツチームや
トップアスリートだけでなく、高級ホテルにも導入されており、
世界中で広く使われています。

前回に引き続き今回のブログは、「Biostrength」(バイオストレングス)シリーズの
「レッグプレス」マシンを紹介していきます。

レッグプレスとは

レッグプレスマシンとは、足で重りを押し上げるトレーニングマシンです。
主に下半身の筋肉（大腿部と殿部）を鍛えることができます。
レッグプレスマシンには、水平型、垂直型、45度タイプの3種類があります。
どれもスクワットと同じ動作をすることができます。
当施設のレッグプレスマシンは水平型になります。

レッグプレスマシンの特徴は、
スクワットに比べて体勢を安定させながら動作を行うことができる点です。
スクワットは自分の体重やバーベルの重さを支えながら行うため、
体幹や上半身の筋力も必要です。
一方、レッグプレスマシンはマシンに体重を預けて行うため、
初心者や筋力が弱い人でも簡単にトレーニングができます。
ですので、リハビリテーションにも使用することの可能です。

また、レッグプレスマシンは非常に高重量を扱えるトレーニングマシンです。
特に45度タイプは、スクワットの2倍ほどの重量を扱えることもあります。
高重量を扱うことで、下半身の筋肥大効果やパワー向上効果が期待できます。

Biostrength™　：バイオストレングスの特徴

本施設のレッグプレスは、
テクノジムのバイオストレングスシリーズのマシンになります。

バイオストレングスは、AI機能が搭載された最新の筋力トレーニングマシンです。

AI機能により、トレーニー（トレーニングをされている方
またはトレーニング指導を受けている方）にマシンが適応し、
従来のトレーニング機器やフリーウェイトを使ったトレーニングと比べて、
３0％優れたトレーニング効果を同じ時間で得ることができます。

このレッグプレスマシンは、多種多様なトレーニングプログラムとコンテンツを備えています。
また、新たな目標を達成すると成功バッジがもらえるシステムがついていたり、
ゲーム感覚でもお楽しむことができ、モチベーションを維持しやすく、
トレーニングテクニック上達を目指しやすいデジタルコンテンツが
トレーニングをサポートしてくれます。

当施設の利用者さまには、画面に出ている曲線図（上記写真）の
オペレーションに合わせてマシンを動かすことで
トレーニングを楽しんで頂いております。

6種類の負荷設定

６種類の負荷設定により、
目標に合ったレジスタンスを選ぶことが出来ます。

①アイソトニック（等張性負荷）
②エラスティック（弾性負荷）
③エキセントリック低負荷
④エキセントリック過負
⑤ビスカス（粘性負荷）
⑥慣性無し

当施設では、①アイソトニック、③エキセントリック低負荷や、
④エキセントリック高負荷の設定をよく使っております。

アイソトニック（等張性負荷）

アイソトニックトレーニングとは、一定の抵抗がかかっている状態で関節が動きことで、
筋肉が伸縮して動くトレーニングのことです。

レッグプレスはもちろん、ベンチプレス、スクワットや腕立て伏せなどが
代表的なアイソトニックトレーニングになります。
このトレーニングでは、筋力や筋肥大を向上させることや、関節の可動域を広げることができます。

バイオストレングスのレッグプレスマシンでは、
「アイソトニック」に設定することにより、
全可動域の通じて一定のテンション（筋緊張）を筋肉にかけることにより、
筋肉量を少しずつ増やしていくことを可能にします。

エキセントリック低負荷 エキセントリック過負荷

アイソトニック（等張性収縮）には、コンセントリック収縮と
エキセントリック収縮の2種類があります。

コンセントリック収縮は、筋肉が短くなる方向に力を発揮する運動です。
ダンベルカールの上げる動作がこれにあたります。

一方、エキセントリック収縮は、筋肉が長くなる方向に力を発揮する運動です。
ダンベルカールの下ろす動作がこれにあたります。

エキセントリック収縮を集中的に行うエキセントリックトレーニングは、
比較的負荷が高く、筋力や筋肥大に効果的であると言われています。
また、筋肉の柔軟性や回復力も向上させると考えられています。


バイオストレングスのレッグプレスマシンでは、
「エキセントリック低負荷」では、
エキセントリックフェーズ中の負荷を10～50パーセント減に設定できます。

負荷が高いエキセントリックフェーズの負荷を徐々に下がることにより、
筋肉への負担を減らし、筋肉痛を予防します。

トレーニング歴の浅い方や筋肉痛を起こしたくない時に
よく使っている設定になります。


一方、「エキセントリック過負荷」では、
エキセントリックフェーズ中の負荷を10～50パーセント増に設定できます。

負荷が高いエキセントリックフェーズの負荷を徐々に上げることにより、
筋肉への負荷を増やし、筋力や筋肥大を促します。

筋肉を発達させたい方や負荷を高めに行い方に
よく使っている設定になります。

リニューアルキャンペーン中です。

リニューアルを記念して体験キャンペーンを行っております。

・体験パーソナルトレーニング：90分　3,850円（通常5,400円）
・体験当日入会：入会金・登録手数料無料、当月会費半額、体験料キャッシュバック
・体験者全員に今治製タオルプレゼント

最新マシンを使ってのトレーニングに興味がありましたら、
この機会を是非お見逃しなくご利用下さい。

セルフでトレーニング（施設利用）でも利用出来ます。

当施設は、マンツーマンでのトレーニングを中心に行ってきましたが、
今回のリニューアルオープンにより、
新たに施設利用のみで通えるプランをご用意しました。

1ヶ月8回までのサブスクリプションプラン：11,000円（税込み）
10回回数券：18,000円（税込み）
5回回数券：9,300円（税込み）
都度利用：2,500円（税込み）

パーソナルトレーニングも別料金で行うことが出来ます。

営業時間は、平日は10:00～21:00、土日祝日は9:00～18:00です。

ゴールデンウィーク中も休まず営業中 トレーニングを御体験下さい。

本日紹介した「レッグプレス」は、
ご自身でトレーニングを
比較的簡単に行うことが出来ますので、
セルフトレーニングを行っても良いかと思います。

ただし、トレーニングは正しいフォームで行うことにより、
適切な可動域で身体を動かし、
効果的に筋肉を動かすことによって、
より高いトレーニング効果を得ることができます。

また、目標を最短で達成するためには
適切なトレーニングメニューと負荷設定が大切です。

ご自身で効果的に行えているのか、
適切なフォームで行えているのかなどが心配な方は、
一度はパーソナルトレーニングで
プロのトレーナーにチェックしてもらうことをおすすめします。

The Missionコンディショニングプラザでは、
トレーナーあなたの「カラダの問題 」を改善し、
より動ける身体、より使える身体作りをサポートいたします。


これからご自身が行っているスポーツのために
トレーニングを始めようと思われている方、
すでにジムに通ってご自身でトレーニングをしている方、
宅トレをしている方などどなたでも大歓迎です。

トレーナーの指導のもとで、元気な身体作りを目指してみませんか？
　
時に厳しく、時に優しく、貴方を理想的な身体に導きます！


当施設はゴールデンウィーク期間中も毎日営業致しております
リニューアルキャンペーンの機会にぜひ、
The　Mission　HEALTH　&　TECH　GYMにお立ち寄りください！

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