Blog ブログ

目次

• ○  スプリント力：競技別走力
• ・スプリント力
• ・野球での速く走る技術：ベースランニング
• ・バスケットボールで速く走る技術：瞬時にストップ
• ・サッカーで速く走る技術：多方向への素早い動き
• ・スプリント力以外の走力
• ・速く走る：基本は一緒

スプリント力：競技別走力

みなさん、こんにちは！

いつもTheMissionコンディショニングプラザのブログを読んで頂き
有難うございます。

以前のブログで駆けっこが速くなるトレーニングを何回か紹介いたしまた。

本日は競技によって必要とされる走り方の違いをお話しをしていきたいと思います。

スプリント力

スプリントとは英語で全力疾走のことです。

陸上競技でのスプリント力とは、全力疾走する能力になります。

スプリント力を上手に発揮できると、
駆けっこや短距離走が得意ということになります。

スプリント力は、野球やサッカーなどの球技でも必要とされる能力です。

競技によって、そのスプリント力の使い方が少しずつ違います。

まずは、野球でのスプリント力の使い方を紹介していきます。

野球での速く走る技術：ベースランニング

野球では、走攻守で使うスピードが必要とされます。

バットを振ったり、ボールを投げたりするためには
上半身の筋力や柔軟性も必要となります。

野球に使うスプリント力の基本は、ベースランニングです。

1塁からホームベースまで各ベースを回ります。
その時に歩幅を変えて走る技術が必要となります。

ベース間では大きい歩幅で走ります。
ベースに近づくと、歩幅を小さくして、
小回りを利かせてベースを回ります。

大きい歩幅であっても、小さい歩幅であってもスピードを
落とさずに走ることが重要です。

歩幅が小さくしたときは、足の回転を速くするようにして
ベースが回るテクニックを必要とします。

バスケットボールで速く走る技術：瞬時にストップ

バスケットボールでは、シュートやリバウンドでの
ジャンプ力、コートを走り回る持久力の能力が必要とされます。

相手をかわすスピードや素早い多方向での切り返し能力、
機敏性と敏捷性は上記のサッカー同様に必要とされます。

ボールを持っているときは、ディフェンスをかわして
ゴールへ向かうためにフェイク、踏み込みなど
スピードを減速させずに行うテクニックが必要です。
そのためには、瞬時にストップして、次の動きに
繋げていくことが大事になります。

サッカーで速く走る技術：多方向への素早い動き

サッカーでは、足でっボールをコントロールしながら
走ったり、止まったり、方向転換したりと
いろいろな下半身の動作が必要とされる競技です。

サッカーにおいて必要とされるスプリント力は、
前方・斜め・真横・後方への動きの変化に対応する
機敏性のなります。

また、攻守において味方や相手の動きに対して、
素早く反応してり、振り切ったりする敏捷性が必要となります。

走る→止まる→切り返すの動きを素早く出来るようになることが大事です。

加えて、出来るだけ速くトップスピードに達する
スプリント力が必要とされます。

スプリント力以外の走力

球技はスプリント以外の走力も必要です。

サッカーを例にすると、
1試合での選手が動く総距離は10キロほどになりますが、
全速力で動くのは、10から15パーセントくらいといわれています。

つまり、持久力も非常に大事にな要素です。
特に、体力テストで行なっているシャトルランのような
往復持久力が必要です。

球技によって、必要とされるスプリント力と持久力の割合は
変わってきますが、総合的な走力はとても大事な体力要素です。

速く走る：基本は一緒

本日は野球、サッカー、およびバスケットボールで
スプリント力の技術の違いを説明させていただきました。

他の種目でも足の速い子、すなわちスプリント力がある子が
活躍しやすいです。

基本のスプリント力を身に着ければ、
それぞれの競技で活躍できることができます。

TheMissionコンディショニングプラザでは、小学生を対象にかけっこを速くするスプリント力向上のための
グループレッスン「ジュニアトレーニングクラブ」を開催しております。


定員6名までの少人数制で、
参加されたお子さんに目が行き届くようにしております。

毎週月曜と金曜の17：10より開催しております。

もし、かけっこで1等になりたい、スポーツで活躍したい、
苦手な運動を克服したいなど思っておりましたら、
一度体験トレーニングを受けてみてください。

詳しくは、下記の店舗情報まで。

☆Instagram☆
アカウントはこちら
☆YouTube☆
チャンネル登録はこちら

ブログ一覧