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鍼灸整骨院

いい姿勢になる方法(立位)

こんにちは

扇町院の宮本です

前回、座っている状態で簡単にいい姿勢になれる方法を紹介しましたが、今回は立っている状態でいい姿勢になれる方法を紹介します。

今回の方法は、

某元ボクシング世界チャンピオンの方が実際に行っていた方法らしく、

ボクシングでのフォームでひどかった猫背のせいで腰痛が悪化し、試合も困難な状態の中で今回紹介する方法で腰痛を改善されたそうです。

自分で姿勢が悪い、腰が痛いと思っている方は、ぜひ参考にしてみてください。

 

目次

この方法でいい姿勢に!

体の後ろで手を握り腕を後ろに上げていくと胸が開きます。
(この写真では後ろに上げれてませんがw)
胸が開くと勝手に腰がそっていきます。
すると強制的にいい姿勢になります。
この状態をキープするだけでも効果はありますが、
この状態でウォーキングをするとなお効果的です。
某元ボクシング世界チャンピオンの方はトレーナーさんと2人でこの状態でよく散歩していたそうです。
ぜひやってみてください!

注意点

写真のように
腕をめいっぱい上にあげなきゃ!と思うと、
・腰がそりすぎる
・アゴが上を向く
・肩を痛める
などが起こります。

最初は軽く後ろに上げるくらいの感覚でいいので、なるべく力が抜けた状態でやりましょう。

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