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トレーニング

ジュニアトレーニング:走りをよくするために

目次

ジュニアトレーニングクラブでは走り方を練習します

皆さん、こんにちは。
いつもブログを拝見していただき有難うございます。

学校が春休みということで、
お子さんと一緒に外に遊びに行かれる機会が
多くなっているかと思います。

そこで、本日はお子さんと一緒にできるかけっこの練習を
ご紹介したいと思います。

足の速い子の走り方

足の速い子の特徴は、
一歩での足が動きがしっかりとしていることです。
すなわち、
「一歩が大きい」ことと
「一歩が力強い」ことが挙げられます。

走る動作での一歩をストライドといいますが
ストライドの大きさや力強さは、練習で身につけることが出来ます。

大股に歩いて、ストライドを大きくする

ストライドを大きくする練習は写真のように
「ランジ」という種目を行うといいです。

公園などの屋外では、
ランジを繰り返しながら進む
「ランジウォーク」をするといいです。

思い切り足を開いて前に歩いてみましょう。

この時、身体は左右にグラグラさせずに、
スムーズな体重移動ができるといいです。

股関節の可動域の向上や、
下半身の筋力アップも狙えるので、
お子さんと一緒に保護者の方もされるのもおススメです。

力強い一歩を獲得するハイスキップ

スキップの運動はジャンプと着地をくりかえすので、
走る動作を身に着けるのにとても適しています。

なるべく全身リラックスさせて、リズムよく上に跳びながら
前に進んでください。

慣れてきたら、高く跳びながら進む「ハイスキップ」を
されるといいかと思います。

「ハイスキップ」は、大きく弾むので、
力強く地面からジャンプする必要があります。

ですので、速く走るための力強い一歩が獲得できます。

ももを高くあげ、地面を思い切り蹴るように弾んでみてください。

アヴィススポーツのジュニアトレーニングクラブ

アヴィススポーツでは、小学生を対象にかけっこを速くするための
グループレッスン「ジュニアトレーニングクラブ」を開催しております。

先ほど紹介したランジやハイスキップ以外にも
たくさんの動きのトレーニングを行っております。

定員6名までの少人数制で、
参加されたお子さんに目が行き届くようにしております。

4月は毎週月曜、水曜、金曜、日曜の17:10より開催しております。

もし、かけっこで1等になりたい、スポーツで活躍したい、
苦手な運動を克服したいなど思っておりましたら、
一度体験トレーニングを受けてみてください。

詳しくは、下記の店舗情報まで。





  高い技術、知識のトレーナーがサポートしてくれる
  大阪市西区(西大橋,西長堀,新町)のパーソナルトレーニングジムなら


  アヴィススポーツコンディショニングプラザ
  アヴィススポーツ鍼灸整骨院


  お問い合わせは以下よりお待ちしております。


  ☎ 06-6531-3636

   ※業者様の営業電話は施術の妨げになりますのでご遠慮ください。


  住所:〒530-0013 大阪市西区新町2-20-6 新町グレースビル1F
  営業時間: 平 日)10:00~20:00(最終受付19:50)
       土日祝)9:00~18:00(最終受付17:30)
       休館日)毎月30日


  アヴィススポーツ扇町鍼灸整骨院
  住所:〒530-0035 大阪市北区同心2-6-7
  営業時間:午前診療)09:00~12:00
       午後診療)15:00~20:00
       休診日)日祝、毎月30日、年末年始
  ☎ 06-6809-4351


  HP:https://av-sp-su-0520.com/



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